Rückbildung
Rückbildung in 2 Levels
Nach einer Schwangerschaft und Geburt ist es wichtig, den Beckenboden und die tieferliegende, stabilisierende Bauchmuskulatur wieder aufzubauen. Dadurch wird eine starke Mitte erlangt und Beschwerden wie z.B. Rücken- und Nackenschmerzen, Beschwerden durch Gebärmutter-, Blasen- oder Darmsenkungen oder Blasenschwäche/Inkontinenz vorgebeugt.
Themen rund um die Rückbildung (z.B. Beckenboden, Atmung, Rektusdiastase, Core-Stabilität, Alltags-Tipps, Beckenbodendysfunktionen, “zurück in den Sport” usw.) werden aufgegriffen und erklärt. Die Teilnehmerinnen lernen, wie sie ihren Beckenboden aktivieren und ihren Rumpf stabilisieren können.
Um diesen Aufbau und das Zurückkehren in einen aktiven Alltag und in den Sport progressiv zu gestalten, bieten wir ein Programm an, welches die Teilnehmerinnen durch alle Schritte der Rückbildung führt und begleitet.
Rückbildungspilates selbständig Zuhause:
Keine Möglichkeit vor Ort zu sein? Du hast auch die Möglichkeit, mit Steffis Videos 8 Lektionen selbständig und unkompliziert Zuhause durchzuführen.