Rückbildung Level 1

Während einer Schwangerschaft und Geburt wurden die Beckenboden- und Rumpfmuskeln, sowie das Gewebe und die Bänder im Becken-/Unterleib-Bereich stark belastet und gedehnt. 

Danach profitiert der Beckenboden und die Rumpfstabilisatoren von einem optimalen Aufbau in Kraft und Ausdauer, bevor du wieder zurück in höhere Belastungen (Joggen, Fitness…) gehst.

Ab wann: 
6 Wochen nach der Geburt (je nach dem individuell früher oder später, bei Kaiserschnitt empfehlen wir frühestens nach 8 Wochen. Wenn du unsicher bist, wann du starten sollst: schreib und ein e-mail!) 

Und es ist nie zu spät! Falls die Geburt bei dir schon länger her ist: lieber später als nie!

Ziele: 
Aktivierung und Aufbau der Beckenboden- und Core-Muskulatur als Vorbereitung für den Wiedereinstieg in den Sport oder Alltag

Inhalt: 
Theoretischer Hintergrund (Beckenboden und Core, Alltags-Tipps, Wissen über verschiedenste Problematiken, Rectusdiastase), Atmung, Aufbau der Beckenboden- und Core-Muskulatur anhand von gezielten Pilates-Übungen und im Verlauf des Kurses auch mit Ganzkörper-Kraftübungen.

Kurs: 
Der Kurs ist in 6 Lektionen aufbauend gestaltet.
Es empfiehlt sich den Level 1 zu besuchen, bevor das Level 2 begonnen wird.

Wann:
jeweils Dienstag-Abend 18.30-19.30 Uhr

Nächste Start-Daten: 

9. April
21. Mai
2. Juli
13. August
24. September (8. Oktober KEINE Lektion! Daten sind: 24.9.; 1.10.; 15.10.; 22.10.; 29.10.; 5.11.)
12. November

—> bitte im Kurstool (siehe Button Anmeldung) gleich für alle 6 Lektionen einzeln anmelden

Kosten:
10er-Abo: 250.- (für alle Kurse gültig)
Einzellektion: 29.-

Beckenboden Check-up (empfohlen zwischen Level 1 und Level 2): 100.-, 50 Min. (Spezial-Preis für die Rückbildungs-Teilnehmerinnen)